| Norme igieniche
Bagno o doccia?
In gravidanza non c' è alcuna controindicazione al bagno in vasca o alla doccia. Sono particolarmente indicati saponi a pH fisiologico (fluido detergente con pH = 5.5). Fare il bagno in vasca è molto rilassante: l'importante che l'acqua non sia troppo calda, per non causare vasodilatazione né troppo fredda, per non avere fastidiose contrazioni. La temperatura dell'acqua non deve mai superare i 30° - 33°.
L'acqua tiepida è indicata sia per il bagno che per la doccia e fanno molto bene sia fisicamente che psicologicamente.
La doccia è ancor meglio per il massaggio continuo che esercita su tutto il corpo: l'importante è di non dirigere un getto d'acqua troppo forte sulla pancia.
Capelli
I capelli possono essere lavati ogni volta che lo si desidera e si possono mantenere le abitudini di sempre, utilizzando uno shampo delicato se i lavaggi sono frequenti; devono essere evitate la permanente e soprattutto le tinture.
Denti
Durante la gravidanza bisogna dedicare una attenzione particolare alla cura dei denti. Durante il primo trimestre sarebbe meglio fissare una visita di controllo con con il proprio dentista. L'igiene orale va curata dopo ogni pasto con spazzolino e dentifricio. Va limitata l'assunzione di zuccheri, sopratutto fuori pasto. Consultare il dentista ai primi sintomi di fastidio alle gengive o ai denti così che sia possibile intervenire in modo precoce. Dal 4° mese bisogna iniziare l'assunzione di fluoro, ogni giorno, con i dosaggi consigliati dal proprio ginecologo.
Abbigliamento
Esistono moltissime case che producono abiti fatti apposta per la gravidanza, ma se doveste usare abiti normali ricordatevi di non indossare vestiario troppo stretto. La biancheria intima deve essere di materiale non irritante che consenta la traspirazione (fibre naturali tipo seta o cotone, non fibre sintetiche). Anche per l'ospedale l'ideale è portare indumenti di cotone. Lavare sempre molto bene i vestiti così da eliminare ogni batterio. Inoltre, meglio usare scarpe comode a pianta larga con un tacco basso o comunque sicuro (escludere i tacchi a spillo!).
Seno
Nell’ultimo trimestre di gravidanza è consigliabile fare dei massaggi con il guanto di crine sui seni e intorno all’areola mammaria, così da prepararlo all’allattamento e prevenire le ragadi. Massaggiare poi, sempre in senso rotatorio areola e capezzolo con olio (tipo olio di calendula) per rendere idratata la parte.
Pelle
in gravidanza possono comparire macchie sul viso, specialmente dopo esposizione al sole. È sempre molto importante evitare un'esposizione prolungata al sole senza protezione.
Smagliature
Pancia e seno aumentano notevolmente nei nove mesi e se la pelle non è elastica e non viene adeguatamente preparata possono verificarsi le smagliature. Chiedete al vostro ginecologo una buona crema da applicare fin dai primi mesi di gestazione, così da preparare graduatamente la vostra pelle all'aumento progressivo di volume. Una pelle rassodata vi eviterà smagliature e tornerà più velocemente allo stato "normale" dopo il parto.
Piscina
Si può frequentare la piscina fino al giorno del parto: ultimamente va molto il corso di acqua-gym per le gestanti come preparazione al parto.
Igiene Intima
Deve essere praticata due - tre volte al giorno utilizzando se possibile acqua corrente e non depositata nel bidet. Vanno evitati, se non prescritti dal medico, i detergenti medicati.
Le irrigazioni vaginali sono invece controindicate, anche se è presente una abbondante leucorrea (perdite bianche), perché gli applicatori per tali irrigazioni possono in qualche modo arrecare disturbo al collo dell'utero e conseguentemente al sacco amniotico. |
